해 송 마 루

일본에서는 수면지도자 자격증을 발급한다는 구나. 적당한 수면은 최고의 건강을 보장한다고 본다. 내가 평소 원만한 수면을 못한다고 느끼기 때문에 관심이 많아서 올리기도 했지만 너희들도 참고들 해라. 건강한 수면의 비결은 마음을 편하게 갖는 것이다. 나는 법륜스님 말씀..

엄지의 제왕에서 발취 1. 숙변이라는 것은 없다 2. 장 세척이나 의도적인 설사는 해롭다. 2. 장 건강을 위한 식품 0, 키위와 바나나 식초를 갉아서 식전에 복용 키위 한 개를 갉아서 바나나식초 1 티 정도를 희석해서 복용. 3. 포도당 스파이크 0. 탄수화물 과잉섭취 시 혈당의 갑짝스런 상승..

커피가 나쁠까 차가 나쁠까, 죄수에게 매일 먹였더니 18세기 유럽에서 있었던 일이다. 한창 인기를 끌던 커피의 유해성을 두고 논란이 일자 스웨덴 국왕 구스타프 3세는 한 살인범에게 죽을 때까지 날마다 커피를 마시도록 하고, 다른 살인범은 차를 마시도록 했다. 누가 먼저 죽나 비교해..

꼭 운동해야 하는 이유.."심부전 위험 36% 낮춘다" 평상시 규칙적으로 운동하는 사람은 '심부전' 위험요인이 최대 36%까지 줄어든다는 사실이 대규모 연구를 통해 확인됐다. 연구팀은 지속적인 운동이 혈관의 탄성 유지와 이에 따른 동맥 부하를 낮춰 심부전 예방에도 유익한 효과를 내는 것..

shoppingbox_496 닫기 84세 이시형 박사 건강 비결은 ‘내 몸에 감사’ 아침 명상 ━ 신경정신과 전문의 이시형 박사는 50대 들어서며 ‘자연의학’에 관심을 가지게 됐다고 한다. 약물 치료의 한계를 느꼈기 때문이다. 건강에 문제가 되는 것은 생활습관이고, 그중에서도 마음습관이 중요하다..

근육이 연금보다 강하다 - 일본서 온 '근육 운동' 배우기! 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 고령자가 근육운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이..

5월이 지난 쑥은 뻣시고 향이 짙은 반면 3~4월 쑥은 부드럽고 연해 좋으나 세척 시 파손이 우려 되므로 한 10여분 담갔다. 행겨서 국을 끓이면 좋다. 1. 먼저 육수를 낸다 (멸치 50g, 무우 양파 100g, 생강, 청양고추 약간 마늘 4조각 물 14컵을 10컵 정도까지 끊인다.) 2. 바지락 400g을 들기름 2숟갈..

000, 대마씨 혈관건강에 최고 1. 오매가 3,6,9 풍부, 불포와지방 봄철 보약 2. 죽으로 많이 복용 쌀 2컵에 대마씨 한 수푼 들깻잎 10장 넣고 끓인다 3. 대마수푸, 대마씨 미역국에 끓일 때는 식어갈 때 넣어라. 4. 하루 적당량은 60g ~ 120g 5. 대마씨는 냉장보관이 중요 6. 혈관 건강에는 쌀 3컵 율무 ..

갈비탕 조리법 0. 재료: 수입 밑갈비( 7~10갈비살) 1키로그램 9,000 원, 설탕,울금가루, 무우, 양파,파뿌리, 마늘 생강, 다진마늘, 감초,국간장,당면, 0. 조리순서 1. 핏물빼기: 찬물에 설탕 3숫갈 넣고 2시간 둔다. 2. 누린네 제거: 뜨거운 물에 울금을 넣고 3~5분 끓인 후 찬물에 씻어 준다. 3. 그 다..

대장암 예방의 열쇠 1. 냉이차 냉이을 삶은 후 말아서 말려서 차로 복용 3. 달래 주스 달래 3뿌리 딸기 6개로 갈아 복요 4. 냉이달래 물김치를 담가 먹는다.