장 건강 ( 엄지의 제왕 )
0. 식사 15분 전에 마 미역 라또 양상추 복용,
수용성식이섬유들로 끈끈이 삼총사라고도 한다.
0. 15분 전 복용은 식사 시간을 20분 이상 늘리고
포만감을 뇌에 전달하고자 함.
0. 배추 밥은 불용성식이섬유로 대변배출에 도움,
올리브기름에 튀겨서 들기름과 깨소금 넣고 비벼 먹는다.
0. 장 개선 음식
1. 빠나나( 완전히 성숙된 것 ) 동치미( 싱겁게 ) 청국장
가루를 물 3분의 1 컵을 넣고 믹사기에 갈아 먹는다.
2. 현미 취나물 쑥설기 떡 현미를 물에 담갔다가
취나물을 넣고 갈아서 건포도를 넣고 쩌 먹는다.
3. 3.2.1.물먹기 식사 30분 전, 식후 2시간 때
잠자기 1시간 전 물 한 컵 먹기.
