장수 비결

장수 연구가 박상철 교수가 말하는 건강 비법

000.   장수 태도
 

1.   독립운동
     0.  장수지역 구례 곡성 20년 전 10%
         지금 25% 가 혼자 살드라
     0.  이웃, 친구와 잘 어울리기

2.  배움의 자세
3.  받으려는 생각 버리기

000.   실천 방안

1.  절제하는 섭생
      면역력을 높이기 위해서는

      먹어야 한다
      그러나 과식은 절대 금지

2.   움직이기
      0.  첫째 바른 자세 걷기가

          최고의 보약
      0.  언덕을 오르내리는 운동이 좋다
      0.  평지는 3분 빨리 걷고, 3분 천천히

          걸어라
          ( 300번 숫자세며 걷고 300번 뛰기)

3.   잘 자기
       0. 규칙적인 습관의 지속이 제일 중요
       0. 자는 방 환경도 중요하다