건강
뼈 건강
海 松
2014. 9. 24. 22:15
0. 뼈에서 피를 생산한다.
0. 사골은 과유불급이며 2번 정도만 울겨 먹는게 좋다.
0. 비타민 D가 있어야 칼슘을 흡수 한다.
0. 한국인 93%가 비타민 D 가 부족하다.
0. 비타민 D의 역할은
면역증진, 신종풀루, 결핵, 폐렴, 암, 대장암, 치매등 예방
00. 비타민 D흡수 방법
1. 햇볕
2. 표고버섯 ( 말린것 )
표고버섯을 씻지 말고 실로 기둥을 묶어서 건조하면 좋다.
3. 약으로 복용시는 액체 상태로 캡술에 포장 된 것이 좋다.
00. 칼슘은 우유보다 두부에 같은 양으로 보았을 때 4배가 많다.
효과적인 흡수 방법은 미역, 다시마,
또는 김등 해초류에 함께 복용시 흡수가 잘 된다.
00. 관절에는 우슬이 좋다.